Khoa h?c ch?ng minh duy trì thói quen giúp phát tri?n trí tu?

Não b? c?a con ng??i có tính m?m d?o, có kh? n?ng thay ??i su?t ??i và s?n sinh các n?-ron m?i ?? thích ?ng v?i môi tr??ng. Vì v?y, không bao gi? là mu?n ?? b?t ??u nh?ng thói quen t?t cho s? phát tri?n trí tu?!

Nhi?u nghiên c?u ?ã ch? ra r?ng kh? n?ng c?a não b? ? con ng??i cao h?n r?t nhi?u nh?ng gì mà chúng ta ?ang s? d?ng. N?u không ???c thông minh trong m?t l?nh v?c c?ng ch?ng có v?n ?? gì vì b?n hoàn toàn có c? h?i thay ??i vùng não ?ó thông qua quá trình luy?n t?p.

Dành th?i gian ?? rèn luy?n cho não b? b?ng nh?ng thói quen ??n gi?n hàng ngày chính là cách ?? nuôi d??ng các sóng não kh?e m?nh, c?i thi?n trí tu? thông minh. 

D??i ?ây là 7 thói quen h?u ích cho s? phát tri?n c?a não b?:

Ch?i nh?c c?

Ch?i b?t kì lo?i nh?c c? nào c?ng có th? giúp ích cho kh? n?ng sáng t?o, k? n?ng phân tích, c?i thi?n ngôn ng? h?c, toán h?c và k? n?ng v?n ??ng. Vi?c ch?i nh?c c? làm t?ng c??ng callosum trong não b?, liên k?t các bán c?u não b?ng cách t?o ra các k?t n?i m?i. M?i m?t liên k?t callosum corpus c?i ti?n s? giúp não b? phát tri?n k? n?ng ?i?u hành, trí nh? và ch?c n?ng não t?ng th? ? m?i l?a tu?i.

Do ?ó, ng??i ch?i nh?c s? ph?i s? d?ng các k? n?ng v?n ??ng ???c ki?m soát b?i bán c?u não sáng t?o và phân tích. Thêm vào ?ó, c?m giác, trí nh? và r?t nhi?u y?u t? liên quan khác mà não b? ph?i ??a ra ?? ng??i ch?i nh?c có th? nh?n th?c và x? lý b?n nh?c c?a mình.

??c sách

Nhi?u nghiên c?u ?ã ch? ra ??c sách có th? kích thích c? ba lo?i trí thông minh: c?ng, m?m và c?m xúc. Quá rõ ràng, ??c sách ?em ??n nhi?u l?i ích h?n chúng ta có th? t??ng t??ng. ??c sách làm gi?m c?ng th?ng, ti?p thu thêm v? nh?ng ki?n th?c m?i dù b?n ?ang th??ng th?c m?t cu?n ti?u thuy?t khoa h?c vi?n t??ng hay t?p chí gi?i trí. Vi?c ??c sách, báo, t?p chí... ??u giúp gi?i quy?t các v?n ?? v? ki?n th?c và gi?i thích chính xác c?m xúc khác nhau trong cu?c s?ng hàng ngày.

T?p th? d?c

M?c ?? t?p th? d?c c?ng là y?u t? quy?t ??nh quá trình c?i thi?n trí tu?, t?p th? d?c th??ng xuyên ???c ch?ng minh có hi?u qu? h?n. B?i vì khi c? th? ???c v?n ??ng ??u ??n, các t? bào s? s?n sinh ra BDNF – m?t lo?i protein giúp t?ng c??ng trí nh?, s? t?p trung và kh? n?ng ti?p thu.

Ngoài ra, các nhà khoa h?c c?ng d? ?oán n?u ng?i m?t ch? trong su?t quãng th?i gian dài và ít v?n ??ng s? có ?nh h??ng tiêu c?c ??n s? phát tri?n não b? và trí tu?, khi?n c? th? tr? nên trì tr?, m?t m?i.

H?c ngôn ng? m?i

Nghiên c?u ch? ra r?ng, nh?ng ng??i có kh? n?ng ngo?i ng? t?t s? gi?i quy?t t?t h?n nhi?u v?n ?? trong cu?c s?ng. H?c thành th?o m?t ngôn ng? m?i còn giúp c?i thi?n nh?ng k? n?ng hành chính ?i?n hình nh? l?p k? ho?ch và ??a ra gi?i pháp gi?i quy?t v?n ?? hi?u qu?.

L? t?t nhiên, bi?t nhi?u ngôn ng? s? là l?i th? cho s? phát tri?n trong t??ng lai, h??ng s? chú ý c?a ng??i khác v? phía mình và th?ng ti?n nhanh chóng trong s? nghi?p.

Tích l?y ki?n th?c

Nhi?u sinh viên thông minh có thói quen "nh?i nhét" ki?n th?c chu?n b? cho các kì thi c?, ki?m tra. Tuy nhiên, cách ti?p thu ki?n th?c này không mang l?i nhi?u l?i ích t?i n?i làm vi?c. H?c t?p là c? m?t quá trình c?n ph?i tích l?y d?n d?n t?ng b??c, t? nh?ng ?i?u nh? nh?t nh?t ??n gi?n nh? theo dõi quá trình ?àm phán quan tr?ng ho?c b?t c? ?i?u gì khi?n b?n chú ý và ghi nh? l?i. Và t? nh?ng ?i?u nh? ?ó s? ???c tích l?y ?? t?o ra n?n móng m?i cho s? phát tri?n nh?n th?c h?n n?a, giúp b?n ngày càng ti?n b? h?n.

Rèn luy?n não b?

Nh?ng trò ch?i, câu ?? mang tính th? thách trí tu? nh? Sudoku s? v?n ??ng não b?, làm t?ng s? giãn n? th?n kinh. B?i vì vi?c s?p x?p l?i các con s? theo quy lu?t s? khi?n não b? có nh?ng thay ??i, các dây th?n kinh và kh?p th?n kinh ph?n ?ng cho phép ng??i ch?i nhìn nh?n ???c nhi?u kh? n?ng, ?i?m nhìn khác nhau và hi?u rõ nguyên nhân, ?nh h??ng c?a các hành vi, c?m xúc. Sudoku ???c coi là trò ch?i mang tính thúc ??y kh? n?ng nh?n th?c cao.

Thi?n

N?m 1992, ??c ??t Lai L?t Ma ?ã m?i nhà khoa h?c Richard Davidson nghiên c?u sóng não c?a ông trong quá trình thi?n ??nh. K?t qu? nghiên c?u ?ã ???c xu?t b?n trong cu?n "K? y?u" c?a Vi?n Hàn lâm Khoa h?c Qu?c gia vào n?m 2004 và say ?ó xu?t b?n trên t?p chí Wall Street.

Nghiên c?u ch?ng minh khi ??c L?t Lai L?t Ma và các nhà s? th?c hành thi?n ??nh và t?p trung vào suy ng?m thì các sóng não c?a h? có nh?ng bi?n ??ng sâu s?c. Thi?n s? có th? ki?m soát sóng não và c?m nh?n ???c b?t kì ?i?u gì h? mu?n c?m nh?n. Kh? n?ng ??c bi?t này còn ???c g?i là trí tu? c?m xúc. ??ng ngh?a v?i vi?c thi?n t?nh giúp con ng??i c?m th?y m?nh m? h?n, t? tin h?n khi giao ti?p v?i ng??i khác.

Trí tu? có th? c?i thi?n và phát tri?n h?n n?u ch? th? c?a nó th?t s? có nh?ng ho?t ??ng tác ??ng ?úng cách ??n các khu v?c khác nhau c?a não b?. Do ?ó b?n hoàn toàn có th? bi?n nh?ng ?i?m y?u tr? thành ?i?m m?nh thông qua vi?c trau d?i các k? n?ng. T?p trung c?i thi?n trí não là y?u t? tiên quy?t cho b?t kì ai dù h? ?ã ??t chân ??n ??nh cao s? nghi?p, c?ng là cách duy nh?t ?? t?i ?a hóa ti?m n?ng c?a b?n thân.

theo cafef.vn