Y tế - sức khỏe » Nguoicham social networking

Posts

June 24, 2015.Posted in 5 thói quen giúp bạn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng nhanh nhất

5 thói quen giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả Để cải thiện vòng eo phì nhiêu, bạn hãy thử thay đổi một vài thói quen giúp <a style="color: #417394; text-decoration: none; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; background-color: #fafafa;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giam can nhanh</a> - giảm mỡ bụng hiệu quả trong cách sinh hoạt hàng ngày nhé. Vòng 2 kém thon gọn làm bạn mất khá nhiều thời gian, công sức, lẫn tiền bạc những mong có thể đánh bay lớp mỡ thừa quấn quay bụng một cách nhanh chóng. Mặc dù yếu tố quan trọng để có được một vòng eo thon là bạn phải có sự quyết tâm và kiên nhẫn, nhưng bạn cũng có thể thay đổi một vài thói quen trong cách sinh hoạt, ăn uống để giúp quá trình giảm mỡ bụng có được vóc dáng như ý. Dưới đây là 5 <a style="color: #417394; text-decoration: none;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> hiệu quả mà bạn nên biết: Luyện tập thể thao <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; text-align: center; background-color: #fafafa;"><img style="max-width: 100%;" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-cho-phai-dep.jpg" alt="" border="0" /></div> Tập thể theo thường xuyên được xem là bí quyết giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc nhanh nhất. Hãy tập những bài tập tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa quanh bụng nhanh chóng như gập bụng, bơi, chạy bộ,...những bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể một cách êm dịu nhất, ngoài ra còn giúp tăng cường sức khỏe, làm cho vòng 2 thêm săn chắc, quyến rũ hơn. Tham khảo: <a style="color: #417394; text-decoration: none; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; background-color: #fafafa;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> Đứng thẳng người Tập cho mình thói quen đứng thẳng người và bụng hơi thóp vào cũng là một bí quyết để bạn có được một vùng bụng phẳng tấp, đầy quyến rũ đấy hãy từ bỏ ngay dáng đứng thỏm người, cong lưng vì nó làm vóc dáng bạn trông rất khó coi, vòng 2 của bạn sẽ được tăng thêm kích thước làm bạn mất đi vẻ được hình thể vốn có. Thói quen đứng thẳng người này ngoài ra còn giúp tăng cường cho sức khỏe sống lưng, độ bền của xương và góp phần cho dáng đứng thêm chuẩn hơn. Thở đều và hóp bụng Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn đấy. Các chuyên gia đã khuyến cáo chúng ta nên tập luyện thở đều đặn và hóp dụng để có thể giúp phần cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn hơn. Thói quen này mới đầu có lẽ sẽ làm bạn mất thoải mái, tuy nhiên nếu kiên trì thực hiện lâu dần bạn sẽ cảm nhận thấy được sự khác biệt đáng kinh ngạc khi vòng 2 của mình trở nên thon gọn tự nhiên. Kiểm soát stress Tâm lý căng thẳng sẽ tạo ra một chất cortisol- đây là một loại hormone có tác dụng khuyến khích mỡ tích tụ trong cơ thể, làm tăng mỡ nhanh chóng. Theo một số nghiên cứu của Mỹ thì những người hay bị stress sẽ có nguy cơ vòng 2 tích trữ mỡ gấp 4 lần so với người bình thường. Vì vậy, để có được vùng bụng và vòng eo thon gọn như ý thì bạn hãy dẹp đi những nỗi phiền muộn, lo lắng, đẩy lùi stress bằng cách nghỉ ngơi, giải trí hợp lý. Một gợi ý hay cho bạn đó là tập luyện Yoga vừa giúp giảm stress cực tốt lại còn giữ gìn được vóc dáng chuẩn nuột nà. Ngủ ngon giấc Cũng giống như khi bị stress thì tình trạng mất ngủ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, không còn sức lực để hoạt động, tập luyện giữ gìn vóc dáng khiến bạn phải nạp năng lượng là nguyên nhân dẫn đến mỡ tích tụ vùng bụng nhiều. Tình trạng thiếu ngủ còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như nhan sắc của bạn, việc ngủ nhiều hay ít cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy hãy tập thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ, không nên thức quá khuya để có được một giấc ngủ ngon, vừa giúp giữ dáng, đảm bảo sức khỏe, tinh thần sảng khoái hơn. Bạn có thể tham khảo thêm: <a style="color: #417394; text-decoration: none; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; background-color: #fafafa;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-13-ngay.html" target="_blank">thực đơn giảm cân</a> Chúc bạn giảm cân thành công. Đừng quên truy cập vào website roiloancuongduong.edu.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và phương pháp giảm cân. Bạn cũng có thể gọi điện đến số 0974 542 922 để được tư vấn miễn phí!

Quốc Phong

June 23, 2015.Posted in Mách nhỏ phương pháp để cho người mới bắt đầu giảm cân nhanh an toàn

Mách nhỏ phương pháp để cho người mới bắt đầu giảm cân nhanh an toàn Bạn đang chuẩn bị cho quá trình <a style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a> lấy lại vóc dáng thon gọn, nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu. Mách nhỏ đến bạn bí quyết để cho người mới giảm cân hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó. Cùng tham khảo ngay! Có rất nhiều người béo đã áp dụng rất nhiều phương pháp để giảm cân, tuy nhiên lại không mang lại kết quả như ý, hoặc dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán nản muốn bỏ cuộc,…Sở dĩ nguyên nhân gây ra quá trình giảm cân của bạn thất bại là do cách chọn lựa phương pháp chưa phù hợp đối với những người lần đầu tiên áp dụng, cơ thể chưa kịp thích nghi với những thay đổi đột ngột trong cách sinh hoạt, chế độ ăn trong <a style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-13-ngay.html" target="_blank">thực đơn giảm cân</a> nghiêm ngặt và các bài tập quá sức,…Vậy làm cách nào để người mới bắt đầu giảm cân hiệu quả đây? Thật đơn giản, roiloancuongduong.edu.vn xin mách nhỏ đến bạn bí quyết để cho người mới giảm cân hiệu quả, có được vóc dáng thon gọn, như ý muốn mà không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sẵn sàng tâm lý giảm cân nhanh Dù bạn áp dụng bất kỳ các phương thức giảm cân nào thì việc đầu tiên bạn cần có đó là sự kiên trì, quyết tâm của bản thân. Vì để giảm cân thành công bước đầu tiên lúc nào bạn cũng sẽ phải chịu những áp lực về tâm lý khi thấy kết quả qúa trình giảm cân của mình không như mong muốn, gây ra cho bạn nhiều cảm giác phiền lòng, chán nản. Những lúc như vậy, bạn đừng nên bi quan mà hãy nghĩ đến tại sao bạn muốn giảm cân? Điều đó sẽ là động lực giúp bạn tiếp tục thực hiện chế độ giảm cân mà mình đặt ra, khích lệ tinh thần để bạn phấn đấu đạt được những mục tiêu nhất định trong công cuộc tìm lại vóc dáng thon của chính mình. <div style="font-family: Arial; line-height: normal;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/images/thuoc-giam-can-slim-fresh-102.png" alt="" border="0" /></div> <div style="text-align: center;">Viên uống giảm cân Slim Fresh</div> Tham gia hoạt động đi bộ Trước khi bắt đầu một chế độ giảm cân hiệu quả, những người mới bắt đầu giảm cân hãy thường xuyên nên tham gia các hoạt động đi bộ, vừa giúp rèn luyện cơ thể, tác dụng đốt cháy năng lượng hiệu quả, hỗ trợ giảm cân thành công. Đặc biệt, còn là cách giúp phòng chống loãng xương rất tốt. Không tốn nhiều thời gian như bạn nghĩ chỉ cần đầu tư 30 phút mỗi ngày từ thứ hai và thứ sáu, đồng thời tăng thời lượng vận động trong hai ngày cuối tuần. Có thể nói rằng: Đây chính là chìa khóa cơ bản nhất để bạn bước qua cánh cửa đầu tiên của việc giảm cân. Bắt đầu bằng những hoạt động yêu thích Để khích lệ thêm tinh thần, bạn sẽ thật sự thấy thoải mái khi được hoạt động đúng sở trường của mình nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả như các hoạt động thường ngày làm vườn, tập nhảy, làm việc nhà,…những hoạt động này giúp bạn đốt cháy một lượng calo khá lớn tương đương với một buoir tập gym đấy. Tuy nhiên, bạn cần hoạt động thường xuyên mới có thể giảm cân, đạt được hiệu quả như ý được. Xây dựng chế độ ăn và tập luyện khoa học Việc xây dựng một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao là điều vô cùng cần thiết để quá trình giảm cân của bạn tở nên thuận lợi hơn. Thực tế cho thấy, nếu chỉ tập luyện giảm cân không mà chế độ ăn uống thoải mái thì không thể giúp bạn giảm được cân, ngược lại còn khiến bạn trong mập mạp hơn. Vì vậy, để giảm cân thì bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn và tập luyện khoa học. Lựa chọn sản phẩm TPCN giảm cân nhanh phù hợp Môi trường sống bận rộn, làm bạn không có nhiều thời gian cho chế độ giảm cân của mình. Đừng lo lắng, một giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe là sử dụng các sản phẩm TPCN uy tín, có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng, đặc biệt không gây tăng cân sau khi sử dụng. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại TPCN giảm cân có chất lượng kém, hoặc gây ra các phản ứng chóng mặt, buồn nôn,…khi dùng, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế mà roiloancuongduong.edu.vn khuyên bạn nên sử dụng các <a style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuoc-giam-can-nhanh-hieu-qua.html" target="_blank">thuốc giảm cân</a> có xuất xứ từ MỹSlim Fresh là sản phẩm chất lượng, được chiết xuất từ 100% nguyên liệu thiên nhiên nên rất an toàn, hiện đang là sản phẩm bán chạy nhất thế giới.

Quốc Phong

June 22, 2015.Posted in Cách làm ngực nở nhanh chóng và an toàn

<a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-lam-nguc-no-len-nhanh-nhat.html" target="_blank">Cách làm ngực nở</a> nhanh chóng và an toàn Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình có một bộ ngực căng tràn hấp dẫn, và quyến rũ, nhưng đây lại là một vấn đề tế nhị, khó nói, bởi có có rất nhiều chị em phụ nữ có vòng một “hơi nhỏ” không được như mong muốn không được tự tin đặc biệt khi ở gần cạnh nam giới …. Có rất nhiều câu hỏi của chị em phụ nữ liên quan đến vấn đề cách tăng kích thước vòng 1 như: làm sao để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh, ăn gì, uống gì, thực phẩm chức năng nào làm to vòng 1 Massage với <a style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/kem-thoa-no-nguc-va-lam-hong-nhu-hoa-breast-success-cream.html" target="_blank">kem thoa nở ngực</a> Breast Success USA cách cải thiện vòng 1 quá bé tốt nhất Vì sao nói massage là cách cải thiện vòng 1 quá bé vì massage ngực là cách luôn được chị em tin dùng nhất và mang lại hiệu quả nhất nếu kiên trì thực hiện. Massage giúp máu ở vùng ngực lưu thông nhanh hơn, giúp làn da ở vùng ngực mịn màng, những cơ ngực và những mô ở ngực sẽ lien kết làm tăng độ đàn hồi nhanh hơn. <div style="font-family: Arial; line-height: normal;"><img src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/images/vien-uong-lam-tang-kich-co-vong-mot-breast-queen-100.jpg" alt="" border="0" /></div> <div>Viên uống nở ngực Breast Queen</div> Cách massage nhất: bạn dùng kem bôi vào hai bàn tay massage từ dưới lên, sau đó xoay tròn vùng dưới vòng 1, nên kéo dài khoảng 2 phút kết thúc động tác này bạn nên tiếp tục massage ở xương đòn và nhũ hoa cũng thực hiện khoảng 2 phút, bạn có thể thực hiện bài massage này mỗi ngày 2 lần, nên massage vào lúc sáng sớm hay khi tắm để tăng hiệu quả hơn. Cách massage thứ hai: siết chặt 2 bàn tay của bạn ép chặt vào ngực trong 5 giây sao đó dừng chút rồi làm tiếp, bạn lưu ý làm 30 lần mỗi ngày, cách massage này không chỉ làm nở ngực mà giúp cải thiện làn da mịn màng hơn và các cơ ở ngực săn chắc hơn. Dùng viên uống Nở Ngực Breast Queen Tổng hợp các tinh chất nuôi dưỡng và làm tăng kích cỡ của bộ ngực, thúc đẩy sự phát triển các tế bào bộ ngực bằng cách kích thích các ống dẫn và các mô kết nối với nhũ hoa, làm tăng thêm mô và các dây chằng xung quanh. tạo nên sự săn chắc cho bộ ngực. Làm tăng và điều hòa các yếu tố nội tiết nữ (dùng cho tất cả các chị em phụ nữ. không phân biệt sắc dân), và làm giảm những triệu chứng hậu đoạn kinh. Làm tăng các tế bào mô biểu tại vùng ngực, tạo nên sự đàn hồi và săn chắc tự nhiên cho bộ ngực, giúp bộ ngực tăng đều, nở tròn tự nhiên. - Thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu nuôi dưỡng bầu ngực, tăng cường lưu lượng máu nuôi dưỡng bầu ngực. Để đạt hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất các chị em nên dùng kết hợp sản phẩm bộ nở ngực dạng kem Breast Success USA với <a style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/mua-thuoc-no-nguc-an-toan-o-dau.html" target="_blank">thuốc nở ngực</a> Breast Queen USA dạng viên uống. Đây phương pháp mà rất nhiều ngôi sao trong làng giải trí Mỹ đang dùng.

Quốc Phong

June 22, 2015.Posted in Có bao nhiêu loại thuốc trị xuất tinh sớm cho phái mạnh?

Có bao nhiêu loại thuốc trị xuất tinh sớm cho phái mạnh? Có rất nhiều biện pháp có thể chữa khỏi bệnh xuất tinh sớm, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh cũng như sự phù hợp của phương thức chữa trị, loại thuốc sử dụng mà hiệu quả thu được cao hay thấp. <a class="externalLink" style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cach-dieu-tri-xuat-tinh-som.html" target="_blank">Điều trị xuất tinh sớm</a> người ta có thể chỉ cần dùng tới biện pháp đơn giản nhất là tư vấn tâm lý, giúp người bệnh có cái nhìn khoa học, trực diện vào vấn đề của mình, để hiểu rằng có tới 90% nam giới ít ít nhất một lần trong đời từng rơi vào tình trạng xuất tinh sớm. Từ đó tự bản thân chủ định khống chế cảm xúc, hành động trong quá trình yêu để giảm tình trạng này. <div style="font-family: Arial; line-height: normal;"><img class="bbCodeImage LbImage" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/Thuoc-dieu-tri-xuat-tinh-som-cravimax-111.png" alt="[IMG]" /></div> <div>Thuốc chữa xuất tinh sớm CRAVIMAX</div> Ngoài ra, người ta có thể trị khỏi bệnh <a class="externalLink" style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cac-cach-chong-xuat-tinh-som.html" target="_blank">xuất tinh sớm</a> chỉ bằng cách thay đổi khẩu phần ăn uống hằng ngày. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp bổ sung khí huyết giúp cường dương như các loại thịt dê, cừu; thực phẩm kích thích phát dục như các loại quả dâu tây, dâu rừng, táo…các loại rau củ như hành tây, tỏi tây, nấm, giá… Nhưng hiệu quả nhanh nhất và có thể chữa khỏi cả những trường hợp bị một thời gian dài, bệnh đã gần như trở thành mãn tính rồi người ta bắt buộc phải sử dụng các loại thuốc trị xuất tinh sớm. Xem thêm: <a class="externalLink" style="font-family: Arial; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cach-chong-xuat-tinh-som-khi-quan-he-tinh-duc.html" target="_blank">cách chống xuất tinh sớm</a> <div style="font-family: Arial; line-height: normal;"><img class="bbCodeImage LbImage" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/thuoc-dieu-tri-xuat-tinh-som-vipmax-1.jpg" alt="[IMG]" /></div> <div>VIPMAX - điều trị xuất tinh sớm</div> Trên thị trường hiện nay, các loại thuốc sinh lý thường ở hai dạng, đó là dạng viên và dạng nước, trong đó dạng viên chiếm đa số bởi sự tiện dụng của nó. Vì thế bài viết này chúng tôi chỉ nhắc tới các loại thuốc trị xuất tinh sớm dạng viên. Viên uống trị xuất tinh sớm phổ biến nhất và mang lại hiệu quả cao nhất gồm có VIPMAX, CRAVIMAX, GRAVIMAX-RX <div style="font-family: Arial; line-height: normal;"><img class="bbCodeImage LbImage" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/dieu-tri-xuat-tinh-som-gravimax-rx-1.jpg" alt="[IMG]" /></div> <div>Thuốc điều trị xuất tinh sớm GRAVIMAX-RX</div> Công dụng chính của thuốc điều trị xuất tinh sớm GRAVIMAX - RX: - Tăng cường sức khỏe sinh dục cho nam giới. - Trị xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. - Tăng kích thước "cậu nhỏ" cực đại trong quá trình tác nghiệp. - Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới. - Hỗ trợ điều trị sinh dục nam khác…

Quốc Phong

June 18, 2015.Posted in Hướng dẫn chị em sử dụng kem thoa nở ngực hiệu quả

Hướng chị em sử dụng <a style="color: #417394; text-decoration: none;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/kem-thoa-no-nguc-va-lam-hong-nhu-hoa-breast-success-cream.html" target="_blank">kem thoa nở ngực</a> hiệu quả. Hiện nay nhu cầu làm đẹp của chị em rất nhiều đặc biệt là ngực. Với quỹ thời gian ít ỏi trong một ngày với biết bao công việc cần phải làm thì người phụ nữ làm thế nào để có thể chăm sóc vòng 1 của mình một cách tốt nhất. Theo như các khảo sát hiện nay thì đa phần các chị em phụ nữ tìm đến việc sử dụng các loại kem nở ngực đang được bán trên thì trường để tiết kiệm thời gian và đạt được hiệu quả là nhanh chóng nhất. Tuy nhiên theo các ý kiến phản hồi mặc dù kem nở ngực mà các chị em sử dụng là hàng nhập khẩu chính hãng uy tín mà vẫn không đem lại như mong muốn. Vậy nguyên nhân là vì sao hãy cùng tìm hiểu nhé. Xem thêm: <a style="color: #417394; text-decoration: none; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/mua-thuoc-no-nguc-an-toan-o-dau.html" target="_blank">thuốc nở ngực</a> <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; text-align: center;"><img src="http://www.thuocnonguc.com/images/plg_imagesized/258-huong-dan-su-dung-kem-no-nguc-dung-cach.jpg" alt="" border="0" /></div> Thành phần trong các loại kem nở ngực chinh hang uy tín thường được tinh chế từ các dược thảo tự nhiên có chứa các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng phát triển các mô ngực giúp cho ngực phát triển. Tuy nhiên, không kem nở ngực cũng chỉ là tác nhân giúp cho ngực phát triển săn chắc chứ không phải là thần dược vì vậy muốn có được bộ ngực như ý chị em cần dành ra một ít thời gian để chăm sóc cơ thể đặc là các bài tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lý hạn chế các loại thức uống có cồn như rượu, bia, cà phê, thuốc lá..... Sau đây là một số bài tập và các loại thức ăn mà chị em nên áp dụng để có thể kết hợp với các loại kem nở ngực mà chị em đang dùng để có thể đạt được các hiệu quả tốt nhất cho vòng 1 nhé 1. Chế độ ăn uống Nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều calo đặc biệt là các chất béo có ích cho cơ thể vì vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ ở ngực, vì vậy để ngực ngày càng to, săn chắc thì việc đầu tiên bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Một số loại thức ăn rất tốt cho vòng 1 mà chị em rất thường gặp hàng ngày đó là các loại đậu , đu đủ, các loại rau xanh, thị nạt. Các chị em có thể chế biến được rất nhiều món ăn từ các loại thực phẩm điển hình trên. Hạn chế các loại ăn nhiều dầu mỡ. Tham khảo: <a style="color: #417394; text-decoration: none; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-lam-nguc-to-va-dep-tu-nhien.html" target="_blank">cách làm ngực to</a> <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; text-align: center;"><img src="http://www.thuocnonguc.com/images/plg_imagesized/258-huong-dan-su-dung-kem-no-nguc-dung-cach-2.jpg" alt="" border="0" /></div> 2. Luyện tập thể thao Nên luyện tập các bài tập thể dục thể dục hàng ngày để vừa tốt cho sức khỏe, còn giúp cho ngực căng tràn như bạn có thể dành ra thời gian để đi bơi hoặc các bài tập liên quan tới ngực bằng tạ tay loại nhỏ giúp ngực săn chắc hơn. 3. Massage ngực Đây là biện pháp rất cần thiết kết hợp với kem nở ngực sẽ giúp cho vòng 1 cải thiện đáng kể. Chị em nên làm nóng hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau trước khi massage, sau khi làm nóng thì xoa đều hai bàn tay lên bầu ngực theo chiều hai tay ngược nhau. Thực hiện khoảng 50 đến 100 lần để kích thích tuần hoàn máu giúp ngực phát triển hơn. Ngoài ra chị em cũng nên chú ý đến việc mặc áo lót đúng kích cỡ để vòng 1 của mình không bị gò ép quá mức, tạo sự thông thoát thoát mồ hồi giúp cho ngực được phát triển tốt hơn nhé.